Kalyon Holding - KBülten / Ekim-Aralık 2023

27 ÜÇ BEYAZDAN UZAK DUR 11. Şeker, un, tuz ve kızarmış yağdan uzak dur. 12. Güvenli ve mineral zengini su iç. 13. Yemekte su içme. 14. Suyu oturarak ve ılık iç. 15. Suyuna portakal veya limona dilimleri ekle. 16. Kahvaltıyı atlama. 17. Akşamları az ve erken saatte ye. 18. İki öğünle beslenmeyi dene. 19. Tıka basa doyma. 20. Stresliyken bir şey yeme. AYAKTA KAL, HAYATTA KAL… 31. Paslanmamak için 5000, kilo almamak için 7500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım at. 32. 30 dakikadan fazla asla oturma. 33. “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma. 34. Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşle buluş. 35. Uykundan taviz verme. 36. Erken yat, erken kalk. 37. Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme. 38. Aynı saatlerde yat ve kalk. 39. Stresten uzak dur. 40. İşe evini, eve işini götürme. HER GÜN YÜRÜ 21. Geleneksel mutfaktan pek vazgçeme. 22. Ev yemeklerini tercih et. 23. Sofranı kalabalık tut. 24. 40’lı yaşlardan sonra et değil ot ye. 25. Her 10 yılda bir tabağını %10 küçült. 26. Duygusal açlığını tatlıyla maskeleme. 27. Kilonu ve bel çevreni izle. 28. Doğal, tam ve yerel besinleri tercih et. 29. Sabah egzersizleri ihmal etme. 30. Her gün mutlaka yürü İKİNCİ 10 DÖRDÜNCÜ 10 ÜÇÜNCÜ 10